湖北自考專(zhuān)升本復(fù)習(xí)階段如何提高記憶力？

大家在備考時(shí)總覺(jué)得記憶力不好，背了轉(zhuǎn)過(guò)頭就忘記了，記憶力的提高對(duì)于自考專(zhuān)升本考生來(lái)說(shuō)會(huì)對(duì)復(fù)習(xí)自考專(zhuān)升本考試有幫助，快來(lái)看看這幾種對(duì)提高記憶力有幫助的方法。
1、閱讀、理解、記憶、表達(dá)是互相作用的

提高閱讀能力，理解了再背，背完后試著復(fù)述，都有利于記憶。在背一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，不要讓自己陷入死記硬背的被動(dòng)狀態(tài)，要盡量讓自己處在主動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)所看內(nèi)容要有自己的態(tài)度、看法、情緒在其中，有了思考和想法就會(huì)記得更牢固。

2、注意力是記憶的前提

如果你總是記不住東西，很可能不是你的記憶力出問(wèn)題了，而是你的注意力出問(wèn)題了。提高注意力有幾點(diǎn)方法比較好用：

方法1：給大腦減負(fù)

把與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的需要消耗注意力的事情，轉(zhuǎn)移到大腦之外。備考時(shí)，尤其要保持耳根清凈，少關(guān)心明星八卦，更不要受身邊小事的影響，一心學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時(shí)候把學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情從大腦驅(qū)逐出去。

方法2：階段性發(fā)呆+策略性走神

這種方式需要考生在專(zhuān)注一段時(shí)間后，專(zhuān)門(mén)留一段時(shí)間用來(lái)走神。研究標(biāo)明，有計(jì)劃地休息，反而能激發(fā)人的創(chuàng)造力。背書(shū)背不進(jìn)去的時(shí)候，適當(dāng)走出室外，將視野放大，在瞬間換腦有利于大腦休息，從而增強(qiáng)下一階段的記憶。

方法3：一次只做一件事

切換任務(wù)會(huì)額外消耗大量能量，所以為了將有限的注意力物盡其用，最好的方法就是，一次只做一件事。背書(shū)的時(shí)候就不要腦子里想別的學(xué)習(xí)的事情，也不要吃東西，更不要和別人聊天。

3、儲(chǔ)存整齊，有利于記憶

一份結(jié)構(gòu)整齊、詳略分明的背誦筆記，有利于記憶過(guò)程中的有序編碼，反之，如果一個(gè)知識(shí)點(diǎn)散布在有一大堆記憶材料中，東記一點(diǎn)、西看一點(diǎn)，記憶過(guò)程會(huì)無(wú)形拉長(zhǎng)，也不利于知識(shí)的有序記憶。梳理知識(shí)框架、整理專(zhuān)題、總結(jié)筆記的作用都是為了儲(chǔ)存整齊，更好地調(diào)動(dòng)提取。

4、記憶場(chǎng)景對(duì)記憶的作用

當(dāng)考生們?cè)谟洃洊|西時(shí)，大腦并不是只記這個(gè)信息，而是會(huì)把周邊各種信息打包存儲(chǔ)，這個(gè)時(shí)候就要注意場(chǎng)景的作用。一般來(lái)說(shuō)，安靜的環(huán)境比嘈雜的環(huán)境更利于記憶，不僅使得記憶的提取強(qiáng)度提高，也有利于還原所學(xué)的內(nèi)容。同時(shí)，研究證明切換記憶場(chǎng)景也有利于增加記憶線(xiàn)索。

 

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