湖北成人高考入學(xué)考試很緊張?jiān)趺崔k？

來源：湖北成人高考網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時(shí)間：2020-01-08 瀏覽：25033

每年在臨近成人高考入學(xué)考試的時(shí)候不少考生都覺得緊張，那么湖北成人高考入學(xué)考試緊張?jiān)撛趺崔k呢？ 1.要善于自我暗示考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。 2.要增強(qiáng)自信心要獲取好成績(jī)，一定要有自信心?？忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。 3.松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài) 考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。因此，考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，一旦出現(xiàn)焦慮的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。湖北成人高考考試的難度本身就不是很高，大家要相信經(jīng)過一段時(shí)間的復(fù)習(xí)自己通過考試是沒有任何問題的。

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